Günlük hayatımızda tükettiğimiz besinlerin kalori değerleri önemlidir. Kalorisi düşük ya da yüksek besinleri sürekli tüketmek sağlığımızı bozar. Bu yüzden günlük ihtiyacımıza uygun miktarda kaloriye sahip besinlerin tüketilmesi ideal olacaktır.
Kalori Değerleri Tablosu
Peki sık tüketilen besinlerin kalori değerleri ne kadar? Bu sorunun cevabını aşağıdaki tabloda bulabilirsiniz.
| BESİN | MİKTAR | KALORİ |
| Antep Fıstığı kalori değeri ne kadar? | 100 gr. | 600 |
| Armut kalori değeri ne kadar? | 2 adet | 70 |
| Arpa (kuru) kalori değeri ne kadar? | 100 gr. | 367 |
| Ay Çekirdeği kalori değeri ne kadar? | 100 gr | 578 |
| Ayran, Cacık kalori değeri ne kadar? | 1 porsiyon | 70 |
| Badem kalori değeri ne kadar? | 100 gr. | 600 |
| Baklagiller kalori değeri ne kadar? | 1 porsiyon | 350 |
| Balık Buğulama kalori değeri ne kadar? | 1 porsiyon | 190 |
| Balık Tava kalori değeri ne kadar? | 1 porsiyon | 370 |
| Beyaz Ekmek kalori değeri ne kadar? | 1Dilim | 70-100 |
| Beyaz Peynir kalori değeri ne kadar? | 1Dilim | 275 |
| Bezelye kalori değeri ne kadar? | 100 gr. | 89 |
| Biber kalori değeri ne kadar? | 120 gr | 15 |
| Biftek (ızgara) kalori değeri ne kadar? | 100 gr | 278 |
| Big Mac kalori değeri ne kadar? | 1 porsiyon | 480 |
| Bisküvi kalori değeri ne kadar? | 100 gr. | 450-480 |
| Börekler kalori değeri ne kadar? | 1 porsiyon | 300-350 |
| Brokoli kalori değeri ne kadar? | 100 gr | 35 |
| Brüksel Lahanası kalori değeri ne kadar? | 100 gr | 35 |
| Buğday (kuru) kalori değeri ne kadar? | 100 gr. | 364 |
| Bulgur kalori değeri ne kadar? | 100 gr | 367 |
| Bulgur (kuru) kalori değeri ne kadar? | 100 gr. | 371 |
| Bulgur ve pirinç pilavı kalori değeri ne kadar? | 1 porsiyon | 300-350 |
| Ceviz kalori değeri ne kadar? | 100 gr | 549 |
| Çam Fıstığı kalori değeri ne kadar? | 100gr. | 600 |
| Çikolata kalori değeri ne kadar? | 1 porsiyon | 520 |
| Çilek kalori değeri ne kadar? | 100 gr | 26 |
| Çorbalar kalori değeri ne kadar? | 1 porsiyon | 200 |
| Çorbalar (unlu) kalori değeri ne kadar? | 1 porsiyon | 280 |
| Diyet kola (bir bardak) kalori değeri ne kadar? | 1 porsiyon | 0.3 |
| Domates kalori değeri ne kadar? | 1 adet | 14 |
| Dondurma (bir top) kalori değeri ne kadar? | 1 porsiyon | 160 |
| Elma kalori değeri ne kadar? | 1 adet | 60 |
| Enginar kalori değeri ne kadar? | 1 adet | 10 |
| Erik kalori değeri ne kadar? | 1 Adet | 8 |
| Fındık kalori değeri ne kadar? | 100gr. | 650 |
| Fıstık kalori değeri ne kadar? | 100 gr. | 560 |
| Fıstıklı çikolata kalori değeri ne kadar? | 100 gr | 543 |
| Greyfurt kalori değeri ne kadar? | 1 adet | 50 |
| Havuç kalori değeri ne kadar? | 100 gr. | 35 |
| Helva kalori değeri ne kadar? | 2 porsiyon | 520 |
| Hindi kalori değeri ne kadar? | 100 gr | 160 |
| Hindistan Cevizi kalori değeri ne kadar? | 100 gr. | 603 |
| Hurma (taze) kalori değeri ne kadar? | 1 adet | 15 |
| İncir Taze kalori değeri ne kadar? | 100 gr | 41 |
| Ispanak kalori değeri ne kadar? | 100 gr. | 26 |
| İstiridye kalori değeri ne kadar? | Orta Boy 1 adet | 6 |
| Kabak kalori değeri ne kadar? | 100 gr. | 25 |
| Kabak çekirdeği kalori değeri ne kadar? | 100 gr | 571 |
| Kadınbudu Köfte kalori değeri ne kadar? | 2 porsiyon | 280-351 |
| Karides(Orta Boy) kalori değeri ne kadar? | 1 Adet | 144 |
| Karnabahar kalori değeri ne kadar? | 100 gr. | 32 |
| Karpuz kalori değeri ne kadar? | 300 gr | 55 |
| Kaşar peyniri kalori değeri ne kadar? | 1 porsiyon 100gr. | 400 |
| Kavun kalori değeri ne kadar? | 1 dilim 300 gr. | 40 |
| Kayısı (taze) kalori değeri ne kadar? | Orta Boy 1 adet | 8 |
| Kepekli Ekmek kalori değeri ne kadar? | 1Dilim | 55-60 |
| Kereviz kalori değeri ne kadar? | 100 gr. | 18 |
| Kılıç Balığı kalori değeri ne kadar? | 1 Adet | 121 |
| Kiraz kalori değeri ne kadar? | 100 gr. | 40 |
| Kivi kalori değeri ne kadar? | 1 adet | 34 |
| Kıymalı Sebzeler kalori değeri ne kadar? | 1 porsiyon | 170-200 |
| Kızarmış Ekmek kalori değeri ne kadar? | 1 Dilim | 25-35 |
| Kızartma kalori değeri ne kadar? | 1 porsiyon | 280-350 |
| Kola (bir bardak) kalori değeri ne kadar? | 1 porsiyon | 110 |
| Kruasan kalori değeri ne kadar? | 1 Adet | 180-200 |
| Kuru Arpa kalori değeri ne kadar? | 100 gr. | 367 |
| Kuru Buğday kalori değeri ne kadar? | 100 gr. | 364 |
| Kuru Bulgur kalori değeri ne kadar? | 100 gr. | 371 |
| Kuru Kayısı, Üzüm, İncir kalori değeri ne kadar? | 1 porsiyon | 290 |
| Kuskus (kuru) kalori değeri ne kadar? | 100 gr. | 367 |
| Kuzu (Yağlı Izgara) kalori değeri ne kadar? | 100 gr | 282 |
| Kuzu Ciğeri (Yağda) kalori değeri ne kadar? | 100 gr | 232 |
| Lahana kalori değeri ne kadar? | 100 gr. | 20 |
| Lokma, kadayıf, baklava kalori değeri ne kadar? | 1 porsiyon | 520 |
| Makarna (haşlanmış) kalori değeri ne kadar? | 100 gr. | 85 |
| Makarna (kuru) kalori değeri ne kadar? | 100 gr | 339 |
| Mandalina kalori değeri ne kadar? | 2 Adet | 50 |
| Mantar kalori değeri ne kadar? | 100 gr | 14 |
| Mantar (taze) kalori değeri ne kadar? | 100 gr. | 14 |
| Margarin kalori değeri ne kadar? | 1Yemek Kaşığı(28gr) | 204 |
| Margarin (1 yemek kaşığı) kalori değeri ne kadar? | 28 gr. | 204 |
| Marul kalori değeri ne kadar? | 1 adet | 15 |
| McDonald’s Hamburger kalori değeri ne kadar? | 1 porsiyon | 240 |
| Mercimek (kuru) kalori değeri ne kadar? | 100 gr. | 314 |
| Midye kalori değeri ne kadar? | 1 adet | 9 |
| Mısır (kuru) kalori değeri ne kadar? | 100 gr. | 342 |
| Muz kalori değeri ne kadar? | 1 Adet | 100 |
| Parmesan peyniri kalori değeri ne kadar? | 100 gr. | 420-460 |
| Patates (haşlama) kalori değeri ne kadar? | 120 gr. 1 adet | 100 |
| Patates Haşlama kalori değeri ne kadar? | 120 gr | 100 |
| Patlamış Mısır kalori değeri ne kadar? | 100 gr. | 478 |
| Patlıcan kalori değeri ne kadar? | 100 gr | 28 |
| Pekmez (üzüm) kalori değeri ne kadar? | 100 gr | 293 |
| Pirinç (haşlanmış) kalori değeri ne kadar? | 100 gr | 125 |
| Pirinç (kuru) kalori değeri ne kadar? | 100 gr. | 357 |
| Portakal kalori değeri ne kadar? | Orta Boy 1 adet | 50 |
| Reçel kalori değeri ne kadar? | 100 gr | 272 |
| Salam kalori değeri ne kadar? | 100 gr. | 446 |
| Salatalar (yağsız) kalori değeri ne kadar? | 1 porsiyon | 70 |
| Salatalık kalori değeri ne kadar? | 18 gr. (1Adet) | 11 |
| Sardalya kalori değeri ne kadar? | 100 gr | 160 |
| Sıvı Yağlar kalori değeri ne kadar? | 1Yemek Kaşığı(15gr) | 130 |
| Siyah Havyar kalori değeri ne kadar? | 1 Yemek Kaşığı | 72 |
| Soğan (kuru) kalori değeri ne kadar? | 100 gr. | 35 |
| Somon Füme kalori değeri ne kadar? | 100 gr | 171 |
| Sosis kalori değeri ne kadar? | 100 gr | 295 |
| Sucuk kalori değeri ne kadar? | 100 gr | 452 |
| Sulu Köfte kalori değeri ne kadar? | 1 porsiyon | 250 |
| Susam kalori değeri ne kadar? | 100 gr. | 589 |
| Süt (yağlı) kalori değeri ne kadar? | 100 gr. | 66-70 |
| Sütlaç, Muhallebi, Aşure kalori değeri ne kadar? | 1 porsiyon | 400 |
| Sütlü Dondurma kalori değeri ne kadar? | 100 gr | 193 |
| Şeftali kalori değeri ne kadar? | 1 adet | 60 |
| Tavuk (ızgara) kalori değeri ne kadar? | 100 gr. | 132 |
| Tavuk Göğsü (haşlanmış) kalori değeri ne kadar? | 100 gr | 150 |
| Taze Fasulye kalori değeri ne kadar? | 100 gr | 90 |
| Taze Yeşil Biber kalori değeri ne kadar? | 100 gr. | 15 |
| Tereyağı (1 yemek kaşığı) kalori değeri ne kadar? | 28 gr. | 206 |
| Ton Balığı kalori değeri ne kadar? | 100 gr. | 135 |
| Üzüm kalori değeri ne kadar? | 100 gr. | 57 |
| Yağlı Süt kalori değeri ne kadar? | 100 gr | 66-70 |
| Yoğurt (Yağlı) kalori değeri ne kadar? | 100 gr. | 90-100 |
| Yoğurt (Yağlı,Meyveli) kalori değeri ne kadar? | 100 gr | 120-150 |
| Yumurta (Orta boy) kalori değeri ne kadar? | 1 Adet | 80 |
| Yumurta Beyazı kalori değeri ne kadar? | 1 Adet | 15 |
| Yumurta Sarısı kalori değeri ne kadar? | 1 Adet | 65 |
| Zeytin (Siyah) kalori değeri ne kadar? | 1 porsiyon | 200 |
| Zeytinyağlılar (Yeşil Sebzeler) kalori değeri ne kadar? | 1 porsiyon | 200 |
